দুশ্চিন্তা ও হতাশার নিরাপদ চিকিৎসা

জীবন যাপন মানেই গতি। চলই গতি চলই গতি থেমে গেলে চলবে না। আসা যাওয়ার এই পথে মানুষকে প্রতি নিয়তই ছুটতে হচ্ছে সংকট সমাধানের পিছনে। আজ একটি সমস্যার সমাধান হলে দু’দিন পরেই আবার নতুন কিছু। এই অনন্ত ভাবনা মানুষকে পৌছে দেয় অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায়। আজ পরীক্ষা, কাল অফিসের ঝামেলা, পরশু সন্তানের বিদ্যালয়ের ভর্তি ইত্যাদি ইত্যাদি। যে ভাবনা গুলো মানুষকে দায়িত্বশীল করে সেই ভাবনাই আবার মাত্রাহীন হলে করে ফেলতে পারে অসহায়। আর সেটা অভ্যাসে পরিনত হলে তা ফেলতে পারে বড় কোনো রোগে। আর সেটাই হতে পারে মানুষের সবচেয়ে বড় ক্ষতির কারণ।

ধারাবাহিক দুশ্চিন্তা সাধারনত তিনটি শ্রেণীতে কাজ করে। এগুলো হলোঃ (১) অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার  (২) অবসেসিভ- কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (৩) অন্য সংশ্লিষ্ট দুশ্চিন্তা।

অতিরিক্ত মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়াঃ

1. অতিরিক্ত মাথা ব্যাথা
2. কপাল, ঘাড় ও চোখে ব্যাথা
3. ঘুম নষ্ট হওয়া
4. মেজাজ খারাপ করা
5. ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্ক
6. শরীরে কারটিসল হরমোনের পরিমান বেড়ে যায়
7. স্মৃতিভ্রষ্টতা, বুদ্ধিবৈকল্য দেখা দিতে পারে

দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে পরিত্রানের উপায়ঃ

1. সমস্যা চিহ্নিত করুন
2. অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রন করুন
3. ক্যাফেইনযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন
4. সঠিক পরিমানে খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম
5. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
6. মাঝপথে চিকিৎসা ছেড়ে দিবেন না
7. কাউন্সেলিং, সাইকোথেরাপি প্রয়োজন হলে ভীত হবেন না
8. নিজেকে আনন্দে রাখুন

করোনার কারণে সম্প্রতি বাড়ছে দুশ্চিন্তার মাত্রা। দ্রুত দ্রুত থেকে কঠিন হচ্ছে আমাদের সাভাবিক জীবন যাপন ও সহজ আনন্দে থাকা। এর মধ্যে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাকে স্থান দিলে সে নিস্বেষ করবে আপনাকে। মানুষকে নিজের মূল্য নিজেকেই সবচেয়ে বেশি দিতে হয়। নিজেকে প্রয়োজনীয় করে তুলতে প্রয়োজন নিজেকে ভালোবাসা। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকে রেহাই পেতে অবশ্যই নজর দিতে হবে নিজের আনন্দের দিকে। আপনি মানেই পৃথিবী আপনি মানেই হাসি কান্না আনন্দ।